하루 물 섭취량은 어떻게 계산하나요?
흔히 쓰는 기준인 체중 1kg당 30~35ml를 적용했어요. 몸무게 60kg이면 1,800~2,100ml, 200ml 컵으로 9~11잔 정도입니다. 날이 덥거나 땀을 많이 흘리는 운동을 했다면 그만큼 더 마시는 것이 좋아요.
국, 커피, 과일에 든 수분도 포함되나요?
이 계산값은 하루에 필요한 전체 수분의 대략적인 목표치예요. 실제로는 음식으로도 수분의 상당 부분을 섭취하므로, 국물·과일·채소를 많이 먹는 날은 물을 조금 덜 마셔도 됩니다. 카페인 음료와 술은 소변량을 늘릴 수 있어 물 대신으로 치지 않는 편이 좋아요.
물을 많이 마실수록 좋은가요?
아니요. 짧은 시간에 지나치게 많이 마시면 저나트륨혈증이 생길 수 있어요. 심장·신장 질환이 있거나 수분 제한을 안내받은 경우, 임신·수유 중이라면 이 계산기보다 의료진의 안내를 따르세요. 이 결과는 일반적인 참고치이며 의학적 조언이 아닙니다.